コラム

ペニスの勃起力を改善する10秒トレーニング

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最近、何だかペニスの勃起時に元気がなくなったなぁ。

以前はもっとギン勃ちだったんだけど…

お酒を飲んでも勃起してたけど、最近はお酒を飲むと勃起しないなぁ。

そういうペニスの勃起の衰えは、男性には避けて通れないものですよね。

体の成長と同じ様に、ペニスの勃起力も20才をピークに徐々に衰えていきます。

勃起力が衰えると男としては寂しさすらありますよね。

今回はそんな勃起力が改善できる簡単なトレーニングのご紹介ですよ ^^ /

AV男優「しみけん」の勃起力アップ10秒スクワット!

勃起力と精力は連動します。

ですので勃起力が改善すれば「精力も改善する」ようになるんですね。

精力減退を感じ始めてる場合にもおすすめ出来る方法になりますよ。

ちなみに私は「20回×5セット」を週2回程度やっていますよ。

勃起不足・勃起力の継続・精力減退を感じている場合に参考になりますよ ♪

☑ しみけんが教える10秒で出来る勃起力upのスクワット!

勃起力改善の基礎知識について

AV男優
男優をやっていたら必ず聞かれる事があります。
どうやったら勃起力を維持できますか?最近弱っているんです…
AV男優
それに効果的な方法は3つあります。食事・睡眠・スクワットです。
AV男優
食事は規則正しい食事で「高蛋白・低脂肪」
AV男優
睡眠は6時間~7時間は寝たいですよね。
AV男優
最後に「スクワット」今回はそのスクワットのやり方をご伝授したいと思いいます。

勃起力改善

勃起力と精力改善の簡単トレーニングの解説!

AV男優
簡単なんですよ。まずは「うんこ座り」をします。

勃起力スクワット

AV男優
この時に注意する点は「膝を前に出し過ぎない・膝が内股にならない・逆ハの字でかかと重心」

勃起改善スクワット

AV男優
これだけ(スクワットするだけ)これだったら10秒で出来ます。
疲れている、時間がないなどの言い訳はできませんよ。やって下さいね。

勃起改善トレーニング

なぜ?スクワットで勃起力が改善するの!?

もみまん
勃起力改善と言えば、ペニスを鍛えるというイメージがあるのですが、なぜスクワットなのでしょうか?
管理人
勃起改善や勃起不全に最も効く運動が「スクワット」と言われているんですね。
ペニスの根元は下半身の筋肉と連動しています。 ですので下半身の筋力が衰えると、勃起も衰える原因の一つになるんですね。
大臀筋(お尻の筋肉)や大腿四頭筋(太ももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できるという訳ですよ。
内転筋(太ももの内側の筋肉)や骨盤底筋(膀胱や肛門を支える筋肉)も鍛えることができるので、勃起の持続力アップや早漏防止にも役立つと言われているんですね。
もみまん
だからAV男優はマッチョ系が多いんですか?
管理人
体力・勃起力・見られる体という職業柄、マッチョとまではいかないでも鍛えている男優は少なくはありませんよね。
もみまん
基本は食事・睡眠・スクワットなんですね。他に何かありますか?
管理人
AV男優の中ではそれに加えてサプリメントを摂取している人もいますね。
ただ男性ホルモンはスクワットなどの筋トレでも促進されるので、まずはスクワットを行って試してみると良いですよ。
もみまん
筋トレって男性ホルモンが促進されるんですか?
管理人
スポーツや筋トレを行うことで、筋肉の細胞が壊れそれを修復するために細胞分裂をして筋肉が強く大きくなります。
その修復の際に用いられるのが男性ホルモンです。そのために男性ホルモンが促進されるんですね。逆に使わなくなれば衰えの原因になる訳なんですよ。
もみまん
食事は体の栄養素やエネルギーになり、スクワットは下半身や性器周辺の筋力アップという効果は分かりました。では、睡眠は体の休息ということですか?
管理人
それもありますが、睡眠中は勃起を促す男性ホルモン「テストステロン」が分泌されるんですね。
シカゴ大学の研究で、20代半ばの男性の睡眠時間を1週間で5時間にした実験が行われました。
その結果、テストステロン量が10〜15%下がったという報告結果があるんですね。
勃起力を維持改善するには7〜8時間の睡眠時間を取ると良いとされていますよ。
特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯と言われているんですね。
もみまん
へ~その「テストステロン」って何なんですか?
管理人
テストステロンは、精巣(睾丸)で作られ分泌される「性欲の亢進」や「生殖器の発育」に影響を与えるホルモンなんですよ。少年がヒゲが生えたりする成長期はテストステロンの働きによるものなんですね。
女性の場合には男性に比べると量が少ないですが卵巣や副腎などで作られるんですよ。
もみまん
なるほど!色々とよく分かりました。
取りあえず彼氏が出来たら、1日中スクワットやらせておけばいいですね♪
管理人
あんたは鬼やで・・・ ><

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男の気持ち
スクワットの大切さ(笑)

しみけん本人が主にスクワットトレーニングのやり方を写真で解説してくれてるのでファンにはたまらないです

ボッキ力を高めるためにやることなども文章で書かれていてためになり、おもしろい本

男の気持ち
人生の師

筋トレをやれと言われても無理だけど(笑)うんこ座りなら今日からヤレる。
男にとって人生のバイブル。うんこ座り(スクワット)をして、日サロに行って、
しみけんさんみたいにモテたい

男の気持ち
素晴らしいです

本当に有益な情報がたくさん書いてあります。
下半身トレの重要さを偉人に関連させて説明していることによって説得力がありますし、ページも143ページと丁度いい。

そんじょそこいらの文章長ったらしく書いてある筋トレ本なんかよりも100億倍読む価値があると思ってます。

男の気持ち
うんこ座りまずはやってみます

結構面白くて、すぐに読めました。まずはとりあえず、うんこ座りを1回からやってみます。
あとはもうすこし筋トレのやり方を載せて欲しかったぐらいですね。

短期間で効果が大きい簡単な早漏改善の方法

簡単な早漏改善の方法

  • この記事を書いた人
高嶋泰孝

高嶋泰孝

以前の私はセックスの挿入時間が1分ほどで、なかなか早漏が治らなくて困っていました。
しかし今では挿入時間が20分以上は楽に持つ様になったんですよ ♪
私の早漏が改善できた方法をご紹介していますので、参考になれば幸いです ^^ /

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